Începe ziua plin de energie pozitivă cu un ritual pe stomacul gol de 7 minute..sau mai puţin ! - Limbajul MintiiLimbajul Mintii
Începe ziua plin de energie pozitivă cu un ritual pe stomacul gol de 7 minute..sau mai puţin !

Începe ziua plin de energie pozitivă cu un ritual pe stomacul gol de 7 minute..sau mai puţin !

 

Poza_01

 

 

Bun găsit!

 

Cum sunt în general diminețile pentru tine?

 

Cum te simţi, plin de energie ca o panteră sau moale ca o meduză?

 

Posibil răspuns: Păi, depinde ce visez. 😛 

 

Da, e adevărat că ceea ce visezi poate să-ţi dea o anumită emoţie, aşa, de la prima oră.

 

Însă, de obicei, dimineaţa avem o energie scăzută şi e normal să fie aşa.

 

Corpul este deshidratat, iar mintea conştientă e „proaspăt revenită la viaţă” şi „pleacă mai greu de la prima cheie”.

 

Şi corpul şi mintea conştientă trebuie un pic ajutate.

 

Cât despre subconştient ce să mai zicem, cine ştie şi el cu ce-o fi fost ocupat în timpul somnului?

 

Mai apoi sunt şi gândurile care încep să prindă viaţă şi să te streseze, şoptindu-ţi de multe ori la ureche:

 

Ştii că azi ai foarte multe de făcut!

Vezi că azi poate fi o zi nasoală!

 

Şi aşa începe să se instaureze treptat stresul care îţi seacă şi acea mică fărâmă de energie cu care ai reuşit să deschizi ochii.

 

E clar că întregul sistem minte – corp are nevoie de un re-install.

 

Plecând de la aceste aspecte ale dimineţii, atunci când lucrez cu grupurile în tabere sau la alte evenimente speciale, organizez mereu un ritual de energizare pe stomacul gol.

 

Ştiu sigur că pot cu el să ridic foarte mult energia grupului şi să determin astfel pe fiecare dintre participanţi să-şi înceapă ziua cu o energie pozitivă.

 

Zilele acestea am început să lucrez la tehnicile şi exerciţiile pentru tabăra din Grecia şi am pregătit deja un asemenea ritual. El se întinde pe parcursul a 30-45 de minute.

 

În continuare o să-ţi dau şi ţie o mică secvenţă de 7 minute din el pe care o poţi aplica în fiecare dimineaţă pe stomacul gol, indiferent cât timp ai dormit şi cât de bine te-ai odihnit.

 

Rezultul e garantat! Vei începe ziua cu o energie pozitivă.

 

Uite ce ai de făcut:

 

Poza_01. Ştii cum îşi încep ziua unii copii ( bine, ăia care nu stau pe tabletă până noaptea târziu  🙂 ). Încep să strige şi să se zbânţuie.

 

Şi ce să vezi? Energie pe ei de zici că sunt băgaţi în priză sau că deja sunt la a doua ciocolată.

 

Tu nu trebuie să faci chiar aşa. ( Sau preferi varianta cu ciocolata?  😉   )

 

Dar când te dai jos din pat,…

 

..stai drept lângă el şi începe să sari pe vârfurile de la picioare în timp ce numeri de la 1 până la 30. Asta înseamnă că ai făcut cam 15 secunde de sărituri.

 

 

Apoi respiră relaxat şi scutură picioarele timp de 15 secunde… şi mai fă încă o tură de sărituri şi apoi respiră relaxat alte 15 secunde.

 

 

Deja ai parcurs un minut din ritual, în care ţi-ai pus sângele şi circuitul limfatic în mişcare şi i-ai dat corpului tău un reinstal.

 

Atunci când corpul tău începe să se simtă mai bine, mintea nu se lasă mai prejoasă şi se ia şi ea după corp.

 

 

2) Recunoştinţa

 

Sunt sigur că ai auzit de acest procedeu şi poate că nu l-ai aplicat încă, preferând să te rogi şi să spuPoza_02i „Tatăl nostru” . E OK!

 

Însă eu vreau să te asigur că efectul lui asupra neurologiei tale, asupra sistemului minte – corp este fantastic.

 

Practicând recunoştinţa, te vei gândi automat doar la ceea ce ai tu mai bun în viaţa ta.

 

Şi astfel emoţiile tale produse de acele gânduri devin din ce în ce mai pozitive, iar energia ta va creşte.

 

Să ştii că recunoştinţa, pe lângă rădăcina ei spirituală,  este şi o metodă psihologică, ştiinţifică.

 

Cu ajutorul gândurilor tale pozitive tu reuşeşti mental să provoci în corpul tău eliberarea hormonilor fericirii şi plăcerii, adică serotonină şi dopamina.  

 

Eu m-am inspirat puţin de la Anthony Robbins şi uite cum practic eu această metodă:

 

Închid ochii, mă interiorizez, adică îmi mut conştiinţa în interiorul meu ca şi cum nu aş mai simţi nimic în exteriorul meu şi spun:

 

 

Mulţumesc Doamne pentru:

 

-corpul, mintea şi inima mea pentru care nu am plătit nimic

-pentru mentorii şi persoanele din viaţa mea care m-au ajutat direct sau indirect să învăţ, să cresc, să prosper

-pentru toate bunurile materiale pe care le-am dobândit prin muncă sau care mi-au fost oferite cadou

-pentru membrii familei mele şi pentru alte persoane pe care le iubesc

-pentru toate aspectele mai mari sau mai mici ca importanţă şi care mi-ai adus în viaţa mea fericire şi bucurie.

 

Sunt sigur că şi tu vei găsi lucruri pentru care să mulţumeşti timp de 2-3 minute.

 

Ştii vorba aia, Vrei să găseşti motive pentru care să fii recunoscător? Verifică-ţi pulsul! 😛 

 

 

3) Vizualizarea clară a obiectivelor

 

Poza_03Un alt lucru care pe care poţi să-l faci ca să îţi începi ziua cu emoţii pozitive este să te imaginezi că ai atins deja un obiectiv.

 

Adică să începi să visezi cu ochii deschişi că ai obţinut rezultatul pe care ţi-l doreai.

 

Când vorbesc oamenilor despre vizulizare, mulţi dintre ei înţeleg că este vorba doar despre imagini, dar nu este aşa, procesul implică mai mult de atât.

 

Fii atent cum vizualizezi clar un obiectiv astfel încât să-ţi creşti energia psihică pozitivă şi în plus să-ţi programezi mintea să găsească cele mai eficiente idei pentru a-ţi atinge obicetivele:

 

-Imaginează-ţi că ai atins obiectivul şi prin ochii tăi priveşte în jurul tău unde eşti în acel moment, cu cine eşti împreună, ce se află în jurul tău şi exact când anume se va întâmpla.

-Vizualizează cu ochii tăi obiectele din jur, culorile detaliile de formă, textură, figurile oamenilor din jur,…

-Observă ce îţi spui în minte în acele momente, care este dialogul tău interior

-Cu urechile tale, ascultă cu atenţie toate sunetele şi vocile pe care le auzi în acel moment. Ce îţi spun oamenii din jurul tău?

-Observă emoţiile care îţi cuprind în acel moment prin tot corpul. Poate atingi obiectele sau persoanele din jurul tău, poate simţi texturi, gusturi, mirosuri.

 

Ideea este să faci această vizualizare cât mai clară. Sentimentele pe care le vei simţi îţi vor da aripi ca să îţi începi ziua muncind pentru obiectivele tale.

 

Asta a fost tot pentru azi!

 

Te rog să-mi laşi mai jos un comentariu şi să-mi spui părerea ta despre acest articol.

 

Feedback-ul tău mă ajută pe mai departe. 😉

 

Îţi mulţumesc că mă citeşti.

 

Pe curând!

 

Cu drag şi cu dorinţa de a-ţi creşte energia pe stomacul gol,

Ciprian

 

 





 

Ce părere ai despre acest articol ?

Comentarii

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

De ce sa te inscrii pentru pachet?


bifa Înveţi cum să-ţi pui rapid ordine in minte ca să îţi pui ordine în viaţă

bifa Înveţi cea mai eficientă tehnică de amplificare a încrederii în tine

bifa Afli cum să scapi de negativitate şi amintiri neplăcute

bifa Afli cum să amplifici o emoţie plăcută sau productivă

Ultimele articole