„Butoane” pentru sentimente. Cea mai simpla cale de schimbare instanta a oricaror emotii.

 

Butoane_pentru_sentimente

 

Bun gasit!

 

Mai este foarte putin pana la Craciun asa ca m-am gandit sa apar azi in fata ta cu o surpriza.

 

Este vorba despre o tehnica simpla si foarte faina care se potriveste de minune acestei perioade din an.

 

De ce? Pentru ca acum experimentam foarte usor emotii dintre cele mai frumoase, iar aceasta tehnica te ajuta sa ancorezi aceste emotii pentru totdeauna.  

 

De sarbatori simtim bucurie, fericire, implinire si pace interioara. Suntem rasfatati cu cadouri, iar copilul nostru interior se trezeste din nou la viata.

 

Mancam bunatati, ne reintalnim cu intreaga familie, poate si cu niste prieteni dragi si ascultam colinde care ne fac sufletul sa vibreze.

 

Ne simtim atat de bine in aceasta perioada incat ne-am dori din toata inima ca viata noastra sa ramana asa tot timpul, plina de aceste emotii deosebite.

 

Eu unul sunt innebunit dupa colinde, traditii de Craciun si dupa datinile de iarna. Nicaieri in lume nu-i ca la noi in aceasta perioada in care simti caldura sufleteasca si dragostea de oameni!

 

Insa de sarbatori, timpul parca zboara mai repede ca niciodata, iar vocile de „ linu-i lin” ale colindatorilor si strigaturile bucuroase de „aho, aho copii si frati” ale uratorilor, se sting usor in frigul de ianuarie.

 

Din pacate nu te pot ajuta ca sa tii timpul in loc. Nu stiu nici o metoda prin care sa fac asta, dar iti promit ca atunci cand o voi afla, ti-o voi arata si tie.   🙂 

 

In schimb, pot sa iti arat o metoda foarte la indemana prin care tu poti sa retraiesti aceste sentimente de sarbatori oricand vei dori, indiferent de locul unde vei fi si de anotimpul in care te vei afla.

 

Ce zici? Ai vrea sa poti face asta, la propria ta vointa?

 

Mai intai hai sa iti prezint tehnica si apoi o sa-ti arat cum o vei putea folosi acum de sarbatori sau oricand iti doresti tu.  

 

 

„Butoane” pentru sentimente sau ancore emotionale

 

Aminteste-ti in viata ta cand la un moment dat ai vazut o imagine, sau ai auzit o melodie din trecut ori poate ai simtit vreun miros sau vreun gust foarte cunoscut si starea ta emotionala s-a schimbat intr-o alta?

 

Destul de interesant, nu-i asa?

 

Te-ai intrebat cum este posibil acest lucru, ca deodata sa te simti diferit, doar percepand ceva care nu avea nici o legatura cu starea ta de atunci?

 

Hai sa iti divulg secretul! Vroiam sa-l pastrez pana la sfarsit dar nu ma mai pot abtine.  🙂

 

Secretul este ca tu deja stapanesti foarte bine tehnica despre care urmeaza sa iti vorbesc, doar ca inca poate constientizezi asta.

 

Eu in continuare te voi invata doar cum sa o folosesti constient.

 

Acel stimul extern care a reusit sa-ti schimbe starea se numeste buton declansator de sentimente sau ancora emotionala.

 

Legarea acestui stimul de o anumita emotie, fara ca sa existe o conexiune logica intre ele, se numeste ancorare.

 

Iti mai aduci aminte de cainele lui Pavlov? El ajunsese sa simta senzatia de foame doar cand auzea sunetul unui clopotel care, bineinteles, nu avea nici o legatura cu mancarea.

 

La fel, noi oamenii avem o multitudine de astfel de ancore pe care la un moment dat, dupa ce ele s-au format, ajungem sa nu le mai observam si sa reactionam inconstient la stimulii lor.

 

Hai sa-ti dau cateva exemple ca sa ma intelegi mai bine:

 

– Imaginea unei persoane sau a unui obiect te poate face imediat sa devii nervos sau sa te calmezi

 

Daca in trecut ai trait o experienta impreuna cu acea persoana sau cu acel obiect si ai simtit o stare emotionala intensa, atunci fie ca le revezi in realitate sau doar intr-o poza, acea stare din trecut se va reactiva instant.

 

Am lucrat o data cu un cuplu in care sotul imi spunea ca atunci cand vine de la servici si o vede pe sotia lui imbracata intr-un anumit capot, incepe scandalul in casa.

 

De fapt, sotia lui purtase acel capot intr-o zi cand ei s-au certat foarte tare si astfel biata haina de casa devenise un stimul de emotie negativa pentru sotul ei.

 

– Mirosul de brad, de portocale si de coptura te face sa simti imediat spiritul Craciunului

 

Cand eram copil, se gaseau banane si portocale doar iarna, de sarbatori.

 

Imi aduc aminte ca le primeam in cadoul de Mos si le mancam sub brad. Eram foarte fericit pentru ca mancam ceva ce nu se gasea foarte des.

 

Acum, chiar daca portocalele se gasesc in orice anotimp si le pot manca chiar si vara, eu retraiesc de fiecare data acelasi sentiment pe care il aveam atunci cand gustam ceva rar si atat de ravnit.

 

Pentru mine in orice portocala se gaseste Craciunul.  

 

O melodie preferata iti poate trezi o amintire placuta sau neplacuta

 

Atunci cand asculti o melodie cunoscuta, poti sa te trezesti intr-un butoi de melancolie sau sa te umpli de energie.

 

Nu conteaza neaparat melodia, cat conteaza mai mult emotia pe care o traiai atunci si pe care ai ancorat-o de aceasta melodie.  

 

O atingere pe corp te poate electriza, fie negativ, fie pozitiv  

 

O atingere poate fi un buton de sentimente foarte puternic. Ea poate fi placuta sau insuportabila in functie de imprejurarile in care ea a fost aplicata prima data.

 

In continuare o sa iti descriu tehnica de ancorare constienta care foloseste ca stimul atingerea.

 

 

Tehnica

 

Ancorarea este o metoda foarte eficienta pentru a schimba un comportament nedorit prin stimularea unei emotii generatoare de alte comportamente pozitive.

 

O poti folosi cand:

 

-ai un examen sau un interviu

-tii o prezentare in public sau ai o intalnire dificila

-esti supus unui stres fecvent sau ai de uat o decizie

– sau cand vrei pur si simplu sa-ti schimbi o stare emotionala de care la un moment dat esti nemultumit

 

  1. Stabileste ancora si zona ei de aplicare (pe un umar, pe dosul unei palme, pe un cot, pe un genunchi, in zona dintre ochi, pe varful nasului… sau orice zona despre care stii ca nu este inca ancorata )

 

  1. Aminteste-ti o perioada din viata ta cand ai trait din plin acea emotie pe care acum doresti sa o ancorezi. (Alege cel mai intens moment dintre toate sau ultimul de care ti-l mai amintesti)

 

  1. Retraieste acum acea stare, observand tot ce vezi sau auzi in jur si tot ce simti in corpul tau. Priveste prin ochii tai si asculta cu urechile tale ca si cum intreaga scena din trecut s-ar derula acum, in prezent. Observa ce iti spui in interior in timp ce retraiesti acea emotie si analizeaza care este pozitia corpului tau si unde simti senzatiile din corpul tau. (S-ar putea sa te ajute mai mult daca tii ochii inchisi)

 

  1. Creste intensitatea cu care experimentezi acum aceasta emotie si in timp ce ii dai voie ca ea sa se manifeste in intreg corpul tau, aplica ancora timp de 8-10 secunde (Atinge zona aleasa de pe corp si creaza o anumita presiune acolo).

 

  1. Ia o scurta pauza si gandeste-te la altceva, iar apoi repeta pasii 3-4 de 4 sau 5 ori.

 

  1. Verifica ancora. Aplica ancora si observa cat de repede si de intens se simte noua stare emotionala care tocmai s-a declansat si las-o sa iti inunde intregul tau corp.

 

In acest fel ai creat un buton de sentimente pe corpul tau.

 

 

Cum poti folosi tehnica ca sa ancorzi starile emotionale de sarbatori

 

Folosind tehnica pe care ti-am descris-o, vei putea sa-ti ancorezi spiritul Craciunului si sa il declansezi la vointa, apasand butonul de sentimente.

 

  1. Probabil ca de sarbatori vei experimenta foarte multe emotii pozitive. Avantajul este ca nu trebuie doar sa-ti amintesti o experienta din trecut, ci acum ai sansa sa o traiesti live, din plin. Asadar, gandeste-te de pe acum la 2-3 ancore pe care vrei sa le creezi. (Alege 2-3 zone ale corpului care vrei sa joace rolul de buton de sentimente ).

 

  1. Observa starea emotionala prin care treci la un moment dat in mijlocul sarbatorilor si ancoreaz-o. (Apasa butonul cand intensitatea este maxima)

 

  1. Verifica ancora

 

 

Cele 4 elemente de care trebuie neaparat sa tii cont ca sa iti iasa tehnica

 

Intensitatea emotiei (cu cat emotia este mai intensa cu atat ancorarea este mai puternica si efectele ei mai perceptibile)

 

Puritatea starii ( Starea emotionala trebuie sa fie cat mai clara si sa nu existe un amalgam de emotii)

 

– Ancora sa fie unica si  si repetabila ( sa se distinga de alte posibile ancore care s-au format prin atingere si aplicarea ei sa se poata repeta usor, fara efort si cu aceeasi presiune de apasare)

 

– Sa fie bine sincronizata ( ancora este necesar sa fie aplicata exact inaintea momentului de intensitate maxima si nu mai repede sau mai tarziu.  

 

Asta a fost tot!

 

Acum te las sa exersezi tehnica in pauza dintre pregatirile de Craciun.

 

 

IMPORTANT:

 

Ancorarea este un fenomen care oricum se intampla fie ca ne dorim sau nu.

 

Ideea este sa cream noi ancore care sa ne ajute si sa ne aduca acele stari emotionale de care avem nevoie in viata noastra.

 

Ne reintalnim dupa Craciun. Te rog sa imi scrii si sa imi spui cum te-ai descurcat cu tehnica.

 

Trimite-mi un mesaj si daca vrei sa afli cum sa iti distrugi o ancora emotionala care acum iti creaza probleme.

 

Poate fi vorba de o persoana, un obiect, o imagine, o melodie, un sunet, un tipat, o atingere, un gust, un miros,… care iti genereaza instant emotii nedorite.

 

 

Te imbratisez cu drag si iti doresc Craciun fericit alaturi de cei dragi!

 

Sa ai parte de stari emotionale pozitive, intense si pure!

 

Ne reintalnim dupa Craciun.

 

Cu prietenie

Ciprian Scutariu

 

 

PS: Share-uieste-le acest articlol si prietenilor tai si fa-le un cadou neasteptat de Craciun

 

smecher-facebook-divers3

 

 





Ce părere ai despre acest articol ?

Comentarii

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

De ce sa te inscrii pentru pachet?


bifa Înveţi cum să-ţi pui rapid ordine in minte ca să îţi pui ordine în viaţă

bifa Înveţi cea mai eficientă tehnică de amplificare a încrederii în tine

bifa Afli cum să scapi de negativitate şi amintiri neplăcute

bifa Afli cum să amplifici o emoţie plăcută sau productivă

Ultimele articole